秋天的第一场运动,约吗?
跑步、骑行、爬山……不少人会选择在凉爽的秋天进行户外运动。与此同时,太极拳、八段锦等传统户外运动近期也热度十足。9月7日,记者对此进行采访。
太极拳爱好者展现传统运动风采
(相关资料图)
随着悠扬的音乐响起,一群人身着统一的服装,动作整齐划一,将太极拳的独特魅力展现得淋漓尽致……9月7日清晨,太极拳爱好者自发来到市区公园、运动场馆练习太极。
1971年出生的蔡同彩是宿迁经济技术开发区武术协会会长,她还是太极拳的忠实粉丝,几十年如一日地练习太极、钻研太极、享受太极。“和太极拳结缘还要从1995年说起,那年我生过女儿后落下了病根,医生告诉我要经常锻炼身体,增强免疫力。”蔡同彩说,在医生的建议下,当时只有20多岁的她开始接触太极拳。
“刚开始接触太极拳时,既不好意思学,又不喜欢,但想到对自己的身体有益,我就找了会太极拳的长辈,跟着他们学。在坚持了大半年后,身体真的慢慢好转了。”蔡同彩说,从此,她就深深地爱上了这项运动。1998年,她跟随一名专业老师继续学习太极,并暗下决心传播太极拳,把健康带给更多的人。
2018年,宿迁经济技术开发区武术协会成立,蔡同彩担任会长一职。协会成立以来,举办了多次培训和交流展示活动,深受群众好评,协会成员也从刚开始的几个人发展到如今的200多人。
“我们将继续开展丰富的进校园、进社区活动,促使广大人民群众在中国传统文化的熏陶下,参与全民健身,拥有良好的身体素质,同时,继续在推动当地全民健身发展、弘扬武术太极文化等方面作出贡献。”蔡同彩说。
市民纷纷“打卡”八段锦
“健身气功八段锦,预备式,左脚开步……”9月7日清晨,在市区九鼎公园内,伴随着悠扬的音乐,张梅和队友缓缓抬起左脚,开始了当日的八段锦“打卡”。
“早上太阳刚刚升起,是练习八段锦的最佳时间。练习的时候,需要配合呼吸吐纳,呼出浊气,吸入清气。“今年53岁的八段锦爱好者张梅说,八段锦的动作比较简单,容易掌握,一整套动作只有6分钟,非常适合初学者和老年人。”
练习八段锦之后,张梅最大的感受就是自己的精神变好了。“以前我走路有些驼背,现在感觉头正颈直,整个人也舒展了。”张梅说,除此之外,八段锦还可以带来多种好处,包括促进身体的心肺功能、增强肌肉力量、提高身体的协调性和平衡能力等。
在张梅的带动下,她身边的许多朋友也爱上了八段锦。现在,除了每日的练习,张梅还会跟随大队伍到街道、社区、学校等地,为广大群众开展免费教学,让更多人认识、熟悉这项传统健身项目。
运动前务必先做这些事
现在正是锻炼身体的黄金季节,那如何科学运动呢?对此,记者采访了宿迁市中西医结合医院骨科副主任医师吴新淼,他说:“运动有益健康,在保护好自己的前提下,科学、积极地参与体育运动是正确的选择。”
吴新淼说,由于天气慢慢变冷,人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降,运动时易造成损害,大家应选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,如登山、慢跑、骑行、太极拳和健身舞等。此外,大家在每次运动前,一定要做好充分的准备活动,时间长短和内容可以因人而异,一般做到身体微微有些发热为宜。
“在选择具体的运动项目时,大家还应根据自己的健身习惯、年龄段等,选择适合自己的运动项目,如年轻人可选择球类运动,中年人可以选择登山、骑行、慢跑,老年人则可以选择健步行、太极拳等慢节奏运动。”吴新淼说,运动前应补充足量的水分,运动过程中也要适量补水,防止脱水,运动后饮水不要贪图一时痛快,应少量多次饮用,最好能喝一些淡盐水或含电解质成分的运动饮料。(记者 王艳珅 周妮 臧子青)
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